Dieet en wenke vir ’n mantelvliesbreuk

’n Mantelvliesbreuk is ’n toestand waarin ’n deel van die maag opwaarts bult deur ’n opening in die diafragma.

Baie mense met ’n mantelvliesbreuk het geen simptome nie. Daar is egter mense vir wie hierdie simptome ’n hele dag (of nag) baie ongemaklik kan maak. Hier dink ons veral aan sooibrand en slegte spysvertering.

Wanneer jy ’n breuk het, is dit makliker vir maagsure om in die slukderm te beland – die buis wat kos van jou keel na jou maag vervoer. Dit veroorsaak sooibrand – ’n brandende gevoel in jou keel en bors. Sekere kosse kan hierdie simptome vir sommige mense vererger. Gelukkig kan die simptome van sooibrand wat verband hou met ’n mantelvliesbreuk dikwels beheer word met dieet en ’n verandering in leefstyl.

Kos om te vermy
Die volgende kosse het ’n hoë suurinhoud of kan die onderste slukderm-sfinkter verswak, wat dit makliker maak vir maagsure om terug te keer na jou slukderm. Hulle kan sooibrand veroorsaak.
• Sitrus; soos lemoene, pomelo's en suurlemoene, en lemoensap, pomelosap, bosbessiesap en limonade
• Sjokolade
• Vetterige en gebraaide kosse, soos gebraaide hoender en vetterige vleis
• Knoffel en uie
• Kos wat baie speserye bevat, soos kerrie
• Peperment
• Tamatie-gebaseerde kosse, soos pasta sous, pizza, salsa en tamatiesap
• Koffie, tee (insluitend kafeïenvrye weergawes)
• Alkohol
• Gaskoeldrank
• Suiwelprodukte, soos volroommelk, roomys en romerige kos. Probeer sojamelk; dit kan 'n goeie plaasvervanger wees. Ook kan sagte kase, soos feta of bok, in matigheid geniet word
• Olie en botter

Kos wat veilig is
Die volgende kosse is laag in suur en is minder geneig om jou simptome weens die mantelvliesbreuk te vererger.
• Piesangs en appels
• Groenbone, ertjies, wortels en broccoli
• Grane, soos brood, rys, pasta en beskuitjies
• Laevet of afgeroomde melk en laevet jogurt
• Vetvrye kase, roomkaas en vetvrye suurroom
• Maer vleis, hoender en vis
• Water
• Pretzels, ryskoekies en gebakte aartappelskyfies
• Laevet lekkers

Jy mag dalk vind dat sommige van die kosse wat onder Kos om te vermy gelys word, jou dalk nie pla nie, terwyl ander op Kos wat veilig is ongemak kan veroorsaak. Almal verdra kos verskillend. Om die beste dieet vir jou te bepaal, hou ’n kos dagboek vir ’n paar weke. En vermy dan enigiets wat veroorsaak dat jy simptome het.

Kombuiswenke vir ’n mantelvliesbreuk
'n Goeie manier om die kosse hierbo te geniet, is om dit op ’n gesonde manier te kook. Hier is ’n paar wenke.
• Kies maer vleis, soos hoender sonder vel en vleis met min sigbare vet
• Bak of kook kos in plaas daarvan om dit te braai
• Stadig met die sout of enige ander geurmiddels
• Stoom jou groente
• Beperk botter, olies en room souse. Gebruik iets soos Spray ’n Cook in plaas van kookolie wanneer jy soteer
• Kies lae-vet of vetvrye produkte bo ander

Leefstyl wenke
Behalwe bogenoemde aanpassings kan die verandering van sekere gewoontes ook die simptome verminder.
• Moenie ooreet nie. Eet eerder klein, gereelde maaltye. En neem jou tyd. Om vinnig te eet, kan sooibrand vererger
• Vermy lê of gaan slaap vir ten minste drie uur na ’n maaltyd
• Moenie vooroorbuig net nadat jy geëet het nie
• Moenie rook nie
• Verloor gewig, indien nodig
• Dra lospassende klere om nie ekstra druk op jou maag te plaas nie
• Lig die kop van jou bed 16 tot 20 cm met houtblokke of ander stewige voorwerpe
• Begin met ’n oefenprogram

As hierdie dieet- en leefstyl wenke nie help nie, of as jy bykomende verligting benodig, kan teensuurmiddels sonder voorskrif en suur verminderende of blokkerende middels jou simptome help beheer. Praat met jou dokter om meer te wete te kom oor oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie om jou simptome te behandel. Chirurgie kan in seldsame gevalle nodig wees.

’n Mantelvliesbreuk kan baie lastig wees. Maar die meeste mense voel beter nadat hulle hul dieet en leefstyl aangepas het.

Raad vir olierige hare

Olierige hare word veroorsaak deur 'n oorproduksie van die natuurlike olie wat deur die kopvel geproduseer word. Hierdie oortollige olie kan hare swaar en vetterig laat voel, en kan ook lei tot ’n jeukerige of geïrriteerde kopvel.
Jy wil nie al jou olie afstroop nie. Natuurlike olies beskerm hare en ondersteun 'n gesonde kopvel en hare. Hier is ’n paar maniere om die olie te verminder sonder om jou hare te beskadig of jou kopvel te irriteer.

1. Was meer gereeld
Mense met baie olierige hare moet dalk tot een keer per dag hul hare was. Sjampoe help om oortollige olie en oortollige haarprodukte uit die kopvel te verwyder.

2. Was minder gereeld
As jy jou hare een keer per dag was en dit is nog steeds olierig teen die einde van die dag, is dit dalk die moeite werd om met jou wasdag te eksperimenteer.
As jy jou hare te veel was kan dit jou kopvel van die natuurlike olies stroop. Dit kan veroorsaak dat dit meer olie produseer om die vog te behou.
As jy geneig is om droë vel of 'n droë, jeukerige kopvel te hê, benewens olierige hare, kan dit help om jou kopvel se olieproduksie te balanseer as jy jou wasdae oortyd verminder.

3. Sjampoe behoorlik
Dit is moontlik om jou hare verkeerd te was en met 'n olierige kopvel en beskadigde hare op te eindig.
Om jou hare behoorlik te was, werk 'n klein hoeveelheid sjampoe liggies in jou wortels en kopvel in. Vermy die gebruik van jou naels of om onnodige wrywing te veroorsaak. Aggressiewe skrop kan jou kopvel irriteer en veroorsaak dat dit meer olies produseer.
Fokus op jou kopvel, waar die olie is, eerder as op die lengte van jou hare. Moet nie sjampoe direk aan die punte van jou hare sit nie. Laat die sjampoe eerder deur die punte vloei wanneer jy dit afspoel.
As jy van sweterige oefensessies hou of daagliks moet was, kan ’n sagte babasjampoe minder irriterend wees en beter geskik wees vir gereelde gebruik.

4. Knap versigtig op
Opknappers kan jou hare olierig laat lyk en olies vinniger laat ophoop. Jy kan probeer om net die punte van jou hare op te knap, en maak seker dat jy dit deeglik afspoel.

5. Spoel behoorlik af
Spandeer 'n ekstra minuut of twee om seker te maak jy het al die sjampoe en opknapper uit jou hare verwyder. Dit kan 'n groot verskil maak in hoe jou hare lyk en voel.
Produkte wat agterbly kan jou hare bedek, sodat dit vuil en jeukerig lyk en voel.

6. Gebruik produkte wat vir olierige hare geformuleer is
Daar word baie navorsing gedoen oor haarversorgingsprodukte. Moenie ban wees om jou sjampoe te verander nie. Dit kan net help om olie te verwyder.

7. Probeer lugdroog
Haardroërs en haartang kan jou hare meer olierig laat lyk.
Probeer om jou hare natuurlik te laat droog word. Maak vrede met die natuurlike tekstuur van jou hare.
Gebruik jou haardroër op lae hitte indien jy haastig is.

8. Werk versigtig
Of jy jou kop was, borsel, stileer of krap, is dit belangrik om sagkens te werk. Irritasie van jou kopvel kan dit oorstimuleer en veroorsaak dat jou oliekliere meer olie produseer.

9. Maak jou borsel skoon
’n Vuil borsel moet nie naby skoon hare kom nie. Dit hou net die hare vuil. Maak jou borsels gereeld skoon.

10. Vermy produkte met silikoon
Baie produkte, insluitend sjampoe, opknappers en stileringsprodukte, bevat silikoon om hare glad te maak en glans te gee.
Benewens die toevoeging van ekstra glans kan silikoon op die hare opbou en dit vuil, olierig en swaar laat lyk. Dit kan ook verhoed dat voordelige vog by die haarskagte kom. Probeer om enige produkte vermy vat bestanddele bevat wat eindig op "-cone".

11. Probeer droë sjampoe
Droë sjampoe kan help om olies uit te droog en jou hare ’n skoner voorkoms te gee. Baie droë sjampoe het ook 'n geur by om te help verfris.
Die nadeel is dat droë sjampoe aanpaksel kan los op jou hare. Hulle droog ook jou hare uit, daarom is dit beter om dit net af en toe te gebruik en die volgende dag deeglik af te was om irritasie en skade te voorkom.

12. Om te bevogtig of nie te bevogtig nie?
As jy olierige hare het, wil jy dalk oorweeg om 'n ligte opknapper te gebruik. ’n Ligte opknapper kan help om die vog op jou kopvel aan te vul en te balanseer sonder om ’n aanpaksel na te laat. Olierige hare is dikwels die gevolg van die kopvel wat boodskappe ontvang om meer olie te produseer omdat die hare uitdroog van verskeie produkte.

13. Sjampoe met teeboomolie
Teeboomolie (Tea tree oil) het antibiotiese en antifungale eienskappe. Dit kan jeukerigheid en olie verminder verbeter. Soek ’n sjampoe wat teeboomolie as een van die aktiewe bestanddele insluit om die volle effek te kry.

14. Sjampoe met groen tee
Hierdie kragdrankie is ook goed vir jou hare. Volgens navorsing kan groen tee jou kopvel help herstel. Maak dit vir jouself kry ’n sjampoe wat dit insluit.

15. Probeer diep skoonmaak met aalwyn
Sommige mense beveel aalwyn aan as 'n haar- en kopvelmasker. Meer navorsing is egter nodig om te bepaal of aalwyn effektief is om olierige hare te behandel, maar dit is waarskynlik veilig vir algemene gebruik.

16. Probeer jou eie droë sjampoe
Mielieblom of babapoeier is klassieke plaasvervangers vir droë sjampoe.

17. Behandel met klapperolie
Probeer klapperolie liggies inwerk op jou kopvel. Dit kan help om olie te verwyder, terwyl dit bevogtig.

18. Spoel af met appelasyn
As dit behoorlik verdun word, kan 'n spoelmiddel met appelasyn gebruik word om olie te verwyder, die pH van die kopvel te balanseer en kroes te verminder.

19. Gebruik heuning
As jy die olie handuit laat ruk het, kan ’n heuningmasker help om jou kopvel te streel en skilfers te voorkom of te behandel danksy die antibakteriese en antifungale eienskappe. 'n 2023 Studie van 2023 het bevind dat ’n behandeling gemaak van heuning, borrie en vitamien B12 help het om simptome van dermatitis, soos jeuk, rooiheid, skilfers en oormatige olieproduksie, by kinders te verminder.

20. Los jou hare uit
As jy gereeld jou hare borsel en aanraak, kan dit oliekliere stimuleer.

Hoes

Hoes is die liggaam se manier om irriterende slym, bakterieë, stof, stuifmeel of rook uit die lugweë te kry.

Raadpleeg jou apteker oor die beste behandeling vir jou tipe hoes.

Soek mediese hulp indien die hoes langer as twee tot drie weke voortduur of vergesel word van koors en borspyn, of as bloed in die slym voortkom.

Boererate vir hoes

(foto: Edward Jenner)

Prostatitis

Verskeie probleme wat verband hou met die prostaatklier en inflammasie in die klier word prostatitis genoem.

Dit kom baie algemeen voor en gebeur hoofsaaklik wanneer bakterieë uit die ingewande in die klier beland.

Simptome: - Herhaalde en pynlike urinering
- Opgeswelde testes
- Pyn in die laerug / prostaat / penis / rektum
- 'n Waterige afskeiding deur penis
- Pynlike ejakulasie
- Bloed in semen
- Voortydige ejakulasie

'n Dokter kan die infeksie deur 'n ondersoek bevestig. Dit word gewoonlik met antibiotika behandel.

Drink baie water om te help om prostatitis te voorkom.

Hoofpyn

Algemene hoofpyn word veroorsaak deur faktore soos spanning, allergieë, sinusitis, hormoonwanbalans, koors, hoofbeserings en die toksiese uitwerking van alkohol en dwelms.

Pyntablette bring wel tydelike verligting, maar kan op die lang duur die lewer en niere benadeel. Die onderliggende oorsaak moet behandel word.

Soek mediese hulp indien dit gereeld voorkom of voortduur, met ondraaglike pyn gepaardgaan en indien koors of ´n stywe nek voorkom.

Boereraat:

Gooi een eetlepel heuning in ’n glas warm water en drink.

♦♦♦

Meng een teelepel heuning saam met ’n koppie swart koffie en drink.

♦♦♦

Meng 1 eetlepel kasterolie en 1 eetlepel paraffien en smeer dit oor jou slape en voorkop. Gaan lê ’n rukkie.


Medisinale gebruike van kruie

Kruiegids

Hormoonvervangingsterapie (HVT)

Hormoonvervangingsterapie (HVT) skakel die simptome van menopouse uit, help met vaginale droogheid, vul verlore estrogeen aan en verlaag die risiko van osteoporose en hartsiektes.

Estrogeen kan per pil geneem word, met 'n plakkertjie, deur 'n inplanting elke ses maande of deur 'n jel wat op die vel gevryf word.

HVT hou wel risiko's in. Die risiko van baarmoeder- en borskanker neem toe. Vroue met 'n geskiedenis hiervan moet HVT vermy.

Vroue kan ook baat vind by plantmedisyne wat natuurlike estrogeen (fitoëstrogeen) bevat. Kruie bekend as adaptogene en homeopatiese middels soos Sepia en Pulsatilla is baie gewild.

Om te bepaal of hormoonterapie 'n goeie behandeling vir jou is, praat met 'n dokter oor jou individuele simptome en gesondheidsrisiko om lastige menopousale simptome te hê, hersien behandelingsopsies op 'n gereelde basis met jou dokter.

Kruie vir kwale: Impotensie

Die Zoeloes gebruik die bol van wildeknoffel vir die behandeling van impotensie. Wetenskaplike navorsing het reeds bevestig dat die plant testosteroonvlakke kan verhoog (Ebrahim & Pool, 2010).
Een plant se bol word fyngedruk en in melk gekook vir 10 minute. Klein bietjies van die aftreksel word dan in die oggend en aand gedrink. Navorsers stel voor dat hierdie aftreksel effektief gebruik kan word deur dit 2 ure voor seksuele omgang te drink. Hulle het ook bevind dat dit effektief kan bly vir 4 tot 6 ure. (Ojewalo, 2007)

(Ebrahim, M & Pool, EJ. The effect of Tulbaghia violacea extracts on testosterone secretion by testicular cell cultures. Journal of Ethnopharmacology. 2010)
(Ojewole, JAO. African traditional medicines for erectile dysfunction: elusive dream or imminent reality. Cardiovascular Journal of Africa. 2007)

Medisinale gebruike van kruie

Kruiegids

(foto: Artem Podrez)