Baie mense met ’n mantelvliesbreuk het geen simptome nie. Daar is egter mense vir wie hierdie simptome ’n hele dag (of nag) baie ongemaklik kan maak. Hier dink ons veral aan sooibrand en slegte spysvertering.
Wanneer jy ’n breuk het, is dit makliker vir maagsure om in die slukderm te beland – die buis wat kos van jou keel na jou maag vervoer. Dit veroorsaak sooibrand – ’n brandende gevoel in jou keel en bors. Sekere kosse kan hierdie simptome vir sommige mense vererger. Gelukkig kan die simptome van sooibrand wat verband hou met ’n mantelvliesbreuk dikwels beheer word met dieet en ’n verandering in leefstyl.
Kos om te vermy
Die volgende kosse het ’n hoë suurinhoud of kan die onderste slukderm-sfinkter verswak, wat dit makliker maak vir maagsure om terug te keer na jou slukderm. Hulle kan sooibrand veroorsaak.
• Sitrus; soos lemoene, pomelo's en suurlemoene, en lemoensap, pomelosap, bosbessiesap en limonade
• Sjokolade
• Vetterige en gebraaide kosse, soos gebraaide hoender en vetterige vleis
• Knoffel en uie
• Kos wat baie speserye bevat, soos kerrie
• Peperment
• Tamatie-gebaseerde kosse, soos pasta sous, pizza, salsa en tamatiesap
• Koffie, tee (insluitend kafeïenvrye weergawes)
• Alkohol
• Gaskoeldrank
• Suiwelprodukte, soos volroommelk, roomys en romerige kos. Probeer sojamelk; dit kan 'n goeie plaasvervanger wees. Ook kan sagte kase, soos feta of bok, in matigheid geniet word
• Olie en botter
Kos wat veilig is
Die volgende kosse is laag in suur en is minder geneig om jou simptome weens die mantelvliesbreuk te vererger.
• Piesangs en appels
• Groenbone, ertjies, wortels en broccoli
• Grane, soos brood, rys, pasta en beskuitjies
• Laevet of afgeroomde melk en laevet jogurt
• Vetvrye kase, roomkaas en vetvrye suurroom
• Maer vleis, hoender en vis
• Water
• Pretzels, ryskoekies en gebakte aartappelskyfies
• Laevet lekkers
Jy mag dalk vind dat sommige van die kosse wat onder Kos om te vermy gelys word, jou dalk nie pla nie, terwyl ander op Kos wat veilig is ongemak kan veroorsaak. Almal verdra kos verskillend. Om die beste dieet vir jou te bepaal, hou ’n kos dagboek vir ’n paar weke. En vermy dan enigiets wat veroorsaak dat jy simptome het.
Kombuiswenke vir ’n mantelvliesbreuk
'n Goeie manier om die kosse hierbo te geniet, is om dit op ’n gesonde manier te kook. Hier is ’n paar wenke.
• Kies maer vleis, soos hoender sonder vel en vleis met min sigbare vet
• Bak of kook kos in plaas daarvan om dit te braai
• Stadig met die sout of enige ander geurmiddels
• Stoom jou groente
• Beperk botter, olies en room souse. Gebruik iets soos Spray ’n Cook in plaas van kookolie wanneer jy soteer
• Kies lae-vet of vetvrye produkte bo ander
Leefstyl wenke
Behalwe bogenoemde aanpassings kan die verandering van sekere gewoontes ook die simptome verminder.
• Moenie ooreet nie. Eet eerder klein, gereelde maaltye. En neem jou tyd. Om vinnig te eet, kan sooibrand vererger
• Vermy lê of gaan slaap vir ten minste drie uur na ’n maaltyd
• Moenie vooroorbuig net nadat jy geëet het nie
• Moenie rook nie
• Verloor gewig, indien nodig
• Dra lospassende klere om nie ekstra druk op jou maag te plaas nie
• Lig die kop van jou bed 16 tot 20 cm met houtblokke of ander stewige voorwerpe
• Begin met ’n oefenprogram
As hierdie dieet- en leefstyl wenke nie help nie, of as jy bykomende verligting benodig, kan teensuurmiddels sonder voorskrif en suur verminderende of blokkerende middels jou simptome help beheer. Praat met jou dokter om meer te wete te kom oor oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie om jou simptome te behandel. Chirurgie kan in seldsame gevalle nodig wees.
’n Mantelvliesbreuk kan baie lastig wees. Maar die meeste mense voel beter nadat hulle hul dieet en leefstyl aangepas het.
No comments :
Post a Comment