Verminder vet in jou dieet

Hier volg 'n paar eenvoudige stappe wat jy kan volg om die vet in jou dieet te verminder.

• Stoom, kook of mikrogolf groente of roerbraai dit in klein hoeveelhede olyfolie.
• Gebruik eerder kruie en speserye as smaakmiddels in die plek van souse, botter en margarien.
• Gebruik suurlemoensap of 'n lae-vet slaaisous oor jou slaai. Jy kan die mayonnaise en suurroom in slaaisouse vervang met jogurt.
• Gebruik olyfolie in plaas van margarien of botter.
• Vervang volroommelk met afgeroomde melk.
• Koop vleis met 'n lae vetinhoud en sny enige sigbare vet van vleis af.
• Rooster, bak of kook vleis, pluimvee en vis so dat die vet afloop soos die kos gaar word.
• Gebruik 'n pan waarin kos nie kan vassit nie.
• Skep die vet af van bredies met vleis of pluimvee.
• Eet een maal per week 'n lae-vet vegetariese dis.

Wenk: Doen jou liggaam ´n guns en drink water. Water het geen kilojoules nie, maar bevat heelwat belangrike minerale. Indien dit saam met ´n ete geneem word help dit die spysvertering aan. Dit is maklik om water in die hande te kry, dit is goedkoop en maak sowat 75% van ons liggaamsgewig op.

(foto: Karolina Grabowska)