Hier is 'n paar goeie voorstelle:
Vars vrugte, bessies en groente
Maer vleissnitte
Pluimvee sonder vel
Vis en skulpvis
Vetvrye gebak
Styselagtige koolhidrate, soos aartappels
Laevet suiwelprodukte soos afgeroomde melk, lae-vet jogurt, vetvrye roomyse en poedings
Vrugte smoothies gemaak van vrugte en lae-vet jogurt
Korrels / sade soos rys, bulgar, gort en quinoa - gekook sonder bygevoegde vet
Pasta met vars souse
Hawermout
No comments :
Post a Comment