Verrekking is wanneer spier- of tendonvesels wat 'n spier aan 'n been verbind rek of skeur.
Die verrekte gedeelte sal seer wees, teer voel en geswel wees.
Hierdie besering vind normaalweg plaas wanneer die spiere koud of styf is. Die verkeerde uitrusting, soos drafskoene, dra ook grootliks by tot hierdie besering. 'n Swak postuur kan 'n bydraende faktor wees by hierdie besering.
Sorg dat jou spiere opgewarm is voor jy oefen en maak seker jy dra die regte skoene vir die oppervlak waarop jy oefen en jou voet.